孕期焦虑与抑郁
大约每10位孕产妇中就有1位在怀孕期间经历焦虑和抑郁。这种情况比您想象的更常见，而且焦虑和抑郁同时出现也非常普遍。虽然偶尔感到情绪低落和担忧是正常的，但如果症状过于严重、难以控制并干扰了您的日常生活，它们就可能成为一个问题。
幸运的是，围产期焦虑和抑郁是可以高度治愈的，许多寻求帮助的人都得到了显著改善。我们的治疗项目采用认知行为疗法（CBT），提供实用的技能来管理症状、打破负面循环，并帮助您感觉更好。
预期效果
形式： 三个在线模块，模块间间隔五天
时长： 90天内自主安排进度，如有需要可申请延期
包含内容
教授核心应对技能的故事化模块
旨在帮助您应对症状的练习
将新技能应用于日常生活的实用行动计划
通过电子邮件和短信提醒，助您保持进度
帮助您监测身心健康的问卷调查
您准备好了吗？
准备好尝试新方法了吗？
尝试我们基于临床验证的认知行为疗法（CBT），改善您的心理健康。
准备好学习了吗？
开始学习实用技能，帮助您管理症状并改善状态。
准备好开始了吗？
每周只需投入 20 分钟，每周三次，即可改善您的身心健康。
^每个模块大约消耗 80 MB 数据流量（完整项目约为 240–640 MB）。具体流量消耗可能因设备和网络连接情况而异，建议尽可能使用 Wi-Fi。
*提供私人医疗保险的机构包括 Bupa、HCF、nib、AAMI、Australian Pensioners Insurance Agency、ING、Priceline、Qantas Health Insurance、RT Health、Suncorp、Westfund
*私人健康保险公司包括 Bupa, HCF, nib, AAMI, Australian Pensioners Insurance Agency, ING, Priceline, Qantas Health Insurance, RT Health, Suncorp, Westfund
谁会觉得这个课程有帮助？
适用于正经历困扰性担忧、持续焦虑和/或情绪低落及抑郁阶段的孕妇（及其伴侣）。
我将在课程中学到什么？
该项目教授经过验证的策略，通过处理思维、情绪和行为来应对症状。三个模块涵盖的内容包括：了解症状并管理焦虑和抑郁的生理症状；识别思维症状并运用思维挑战和结构化问题解决法；以及通过分级暴露和活动规划来挑战无益的行为。
该课程需要多长时间？
该项目包含三个模块，建议每1-2周完成一个模块，以便有时间练习所学技能。
该项目费用是多少？我该如何参与？
您可以选择“自助”模式并立即开始，费用为35澳元（仅限澳大利亚居民）；或者，您也可以从您的全科医生或心理健康专业人士处获取处方，从而免费参加（全球适用，需在您的主治临床医生监督下进行）。
我们还与部分私人健康保险公司建立了合作，为您提供免费参与我们心理健康治疗项目的机会。
我将获得什么样的支持？
如果您的临床医生为您开具了该课程，他们可以监测您的进度和健康评分，并根据需要提供支持。如果您以“自助”方式注册，课程将完全自动化，虽然提供技术支持，但不会有临床支持。
针对我的症状，还有哪些其他帮助途径？
若想针对您的具体症状和情况获取治疗方案建议，咨询全科医生（GP）是最佳途径。点击此处了解更多信息。
