压力
压力是生活中正常且不可避免的一部分。短期压力可以激励我们解决问题或应对挑战，但长期压力可能会影响您的身心健康。
幸运的是，有许多有效的心理策略可以帮助您管理压力。本课程采用认知行为疗法（CBT），教授您实用的技能，助您应对压力并改善情绪。
预期效果
形式： 四个在线模块，模块间设有五天间隔
时长： 90 天内自主学习，如有需要可申请延期
包含内容
教授核心应对技能的故事化模块
旨在帮助您应对症状的练习
将新技能应用于日常生活的实用行动计划
通过电子邮件和短信提醒，助您保持进度
帮助您监测身心健康的问卷调查
您准备好了吗？
准备好尝试新方法了吗？
尝试我们基于临床验证的认知行为疗法（CBT），改善您的心理健康。
准备好学习了吗？
开始学习实用技能，帮助您管理症状并改善状态。
准备好开始了吗？
每周只需投入 20 分钟，每周三次，即可改善您的身心健康。
如何开始
本课程由悉尼圣文森特医院（St Vincent's Hospital）的 Curran 基金会免费提供。
立即注册，即刻开始学习。
常见问题解答
谁会觉得这个课程有帮助？
适用于因工作、学习、人际关系或照顾家庭成员等生活需求而承受急性或慢性压力的人群。
我将从本课程中学到什么？
通过四个模块的学习，您将掌握基于循证认知行为疗法（CBT）的实用技能，以理解并管理压力，例如识别压力源、挑战无益的想法、练习放松技巧以及建立更健康的生活习惯。我们的目标是帮助您增强掌控感和韧性，从而更好地应对日常挑战。
该课程费用是多少？
本课程免费。
我将获得什么样的支持？
如果您的临床医生为您开具了该课程，他们可以监测您的进度和健康评分，并根据需要提供支持。如果您以“自助”方式注册，课程将完全自动化，虽然提供技术支持，但不会有临床支持。
针对我的症状，还有哪些其他帮助途径？
针对您的具体症状和情况，咨询全科医生（GP）是获取治疗方案建议的最佳途径。点击此处了解更多信息。
该课程需要多长时间？
该课程包含四个模块，建议每 1-2 周完成一个模块，以便有时间练习所学技能。
