正念增强型认知行为疗法
当处于困难时期或出现焦虑和抑郁症状时，人们往往难以集中注意力并活在当下，这使得我们更难体验到对心理健康至关重要的积极情绪。
幸运的是，正念练习，尤其是与认知行为策略相结合时，已被证实对治疗焦虑和抑郁大有裨益。本课程将教授正念和CBT策略，帮助您管理压力、焦虑和抑郁，改善您的心理状态。
预期效果
形式： 六个在线模块，每个模块间隔五天
时长： 90天内自主学习，如有需要可申请延期
包含内容
教授核心应对技能的故事化模块
旨在帮助您应对症状的练习
实用的行动计划，助您将新技能应用于日常生活。
通过电子邮件和短信提醒，助您保持进度
帮助您监测身心健康的问卷调查
您准备好了吗？
准备好尝试新方法了吗？
尝试我们基于临床验证的认知行为疗法（CBT），改善您的心理健康。
准备好学习了吗？
开始学习实用技能，帮助您管理症状并改善状态。
准备好开始了吗？
每周只需投入 20 分钟，每周三次，即可改善您的身心健康。
^每个模块大约消耗 80 MB 数据流量（完整项目约为 240–640 MB）。具体流量消耗可能因设备和网络连接情况而异，建议尽可能使用 Wi-Fi。
*提供私人医疗保险的机构包括 Bupa、HCF、nib、AAMI、Australian Pensioners Insurance Agency、ING、Priceline、Qantas Health Insurance、RT Health、Suncorp、Westfund
*私人健康保险公司包括 Bupa, HCF, nib, AAMI, Australian Pensioners Insurance Agency, ING, Priceline, Qantas Health Insurance, RT Health, Suncorp, Westfund
谁会觉得这个课程有帮助？
适用于曾多次出现焦虑和抑郁发作的人群、经常同时经历这两类症状的人群（无论目前是否正处于病发期），以及有兴趣学习正念和冥想的人群。
我将在课程中学到什么？
本课程将CBT与正念技巧及冥想练习相结合。您将了解焦虑和抑郁的症状，学习如何感知身体状态、识别无益的思维模式、应对负面思维、通过分级暴露法克服恐惧，并长期保持心理健康。
这与常规的焦虑与抑郁课程有何不同？
本课程沿用了焦虑与抑郁课程中的相同角色，并教授同样的认知行为疗法（CBT）策略。但本课程内容更为全面，全程融入了正念原则与技巧，旨在帮助您充分运用所学的CBT新技能。
该课程需要多长时间？
该课程包含六个模块，建议每 1-2 周完成一个模块，以便有时间练习所学的技能。
该课程费用是多少？
由在 THIS WAY UP 注册的临床医生开具处方时，该课程是免费的。如果您选择通过自助途径独立注册，则需支付 59 澳元的费用。
我们还与部分私人健康保险公司建立了合作，为您提供免费使用我们心理健康治疗项目的机会。
我将获得什么样的支持？
如果您的临床医生为您开具了该课程，他们可以监测您的进度和健康评分，并根据需要提供支持。如果您以“自助”方式注册，课程将完全自动化，虽然提供技术支持，但不会有临床支持。
针对我的症状，还有哪些其他帮助途径？
若想针对您的具体症状和情况获取治疗方案建议，最好的办法是咨询您的全科医生（GP）。点击此处了解更多信息。
