青少年忧虑与悲伤
青春期的成长伴随着许多变化和挑战。偶尔感到悲伤和忧虑是正常的，但有时这些情绪可能会持续比预期更长的时间，并影响我们的日常生活、人际关系、健康或自尊。
忧虑和悲伤可能是青少年时期焦虑和抑郁的早期迹象，但幸运的是，这些问题是可以治疗的。该项目采用认知行为疗法（CBT），提供实用的技能来管理症状、打破负面循环，并帮助您感觉更好。
预期效果
形式： 六个在线模块，每个模块间隔五天
时长： 90天内自主学习，如有需要可申请延期
包含内容
教授核心应对技能的故事化模块
旨在帮助您应对症状的练习
将新技能应用于日常生活的实用行动计划
通过电子邮件和短信提醒，助您保持进度
帮助您监测身心健康的问卷调查
青少年的家长/监护人也会参与其中，学习如何在项目中为孩子提供支持的技巧。
您准备好了吗？
准备好尝试新方法了吗？
尝试我们基于临床验证的认知行为疗法（CBT），改善您的心理健康。
准备好学习了吗？
开始学习实用技能，帮助您管理症状并改善状态。
准备好开始了吗？
每周只需投入 20 分钟，每周三次，即可改善您的身心健康。
如何开始
如需注册该项目，请咨询您的临床医生（如全科医生、心理学家或其他医疗专业人员），确认他们是否可以为您开具该项目处方，并在您的在线治疗过程中进行监督。
下载此信件并带去您的预约。
谁会觉得这个课程有帮助？
适用于12-17岁、已被诊断患有焦虑症和/或抑郁症并能从治疗中获益的青少年，或者开始感到忧虑和/或悲伤，且这种情绪已困扰其生活或产生负面影响的青少年。该项目既适合从未接触过认知行为疗法（CBT）的青少年，也适合希望重温相关工具的人群。家长或监护人也能通过了解孩子正在学习的CBT工具而获益。
该项目与成人项目有何不同？
“青少年忧虑与悲伤项目”专为12-17岁的青少年设计，其中的角色更贴近年轻青少年的生活。每个模块都包含一份家长/监护人信息指南，总结了相关技能并提供支持青少年的实用建议。虽然项目涵盖了焦虑应对策略，但这些策略更具通用性，而非针对特定的焦虑症。
青少年在项目中能学到什么？
该项目通过插图故事的形式，讲述青少年学习应对悲伤、压力和青春期挑战的技能。模块内容包括：理解担忧与悲伤、应对无益的想法、改善情绪与直面恐惧、培养自信与应对压力、解决问题与处理忧虑，以及建立一套持续自我提升的技能工具箱。
该课程费用是多少？
在临床医生的指导下，该项目可免费注册。注册必须在了解该青少年的临床医生（如全科医生或其他心理健康专业人员）的监督下进行。
有哪些支持方式？
该项目需要临床医生和家长/监护人的共同参与。家长/监护人会在每个模块中收到一份信息指南，其中总结了所教授的技能，并提供了支持青少年的建议。临床医生则负责帮助青少年应用从项目中学习到的技能。因此，该项目不提供“自助”模式。建议青少年、家长/监护人和临床医生在开始前讨论哪种支持方式最为有效。
该课程需要多长时间？
该课程包含六个模块，建议每 1-2 周完成一个模块，以便有时间练习所学的技能。
