失眠
偶尔睡眠不佳是正常的，尤其是在压力大的时期。然而，如果长期难以入睡或维持睡眠，或者在睡眠时间充足的情况下仍感到疲惫，则可能预示着焦虑或失眠等睡眠障碍。
幸运的是，失眠是可以有效治疗的，许多寻求帮助的人都得到了改善。本课程将教授您实用的技能，帮助您改善睡眠质量和身心状态。
预期效果
形式： 四个在线模块，模块间设有五天间隔
时长： 90 天内自主学习，如有需要可申请延期
包含内容
教授核心应对技能的故事化模块
旨在帮助您应对症状的练习
将新技能应用于日常生活的实用行动计划
通过电子邮件和短信提醒，助您保持进度
帮助您监测身心健康的问卷调查
使用睡眠日记追踪功能
您准备好了吗？
准备好尝试新方法了吗？
尝试我们基于临床验证的认知行为疗法（CBT），改善您的心理健康。
准备好学习了吗？
开始学习实用技能，帮助您管理症状并改善状态。
准备好开始了吗？
每周只需投入 20 分钟，每周三次，即可改善您的身心健康。
如何开始
本课程由悉尼圣文森特医院（St Vincent's Hospital）的 Curran 基金会免费提供。
立即注册，即刻开始学习。
常见问题解答
谁会觉得这个课程有帮助？
我将从本课程中学到什么？
通过四个模块的学习，您将掌握认知行为疗法（CBT）策略，以应对那些可能影响您睡眠的想法、感受和行为。内容涵盖睡眠科学、减压、放松技巧、思维挑战以及保持睡眠的策略。
该课程费用是多少？
本课程免费。
我将获得什么样的支持？
如果您的临床医生为您开具了该课程，他们可以监测您的进度和健康评分，并根据需要提供支持。如果您以“自助”方式注册，课程将完全自动化，虽然提供技术支持，但不会有临床支持。
针对我的症状，还有哪些其他帮助途径？
针对您的具体症状和情况，咨询全科医生（GP）是获取治疗建议的最佳途径。点击此处了解更多信息。
该课程需要多长时间？
该课程包含 4 个模块，建议每 1-2 周完成一个模块，以便有充足的时间练习所学技能。
