正念
生活往往十分忙碌，导致我们容易陷入“自动驾驶”模式。如果不刻意留出时间去停顿、觉察并投入到对自己有意义的事情中，就很难体验到快乐和喜悦，而这些对于心理健康至关重要。
幸运的是，学习和练习正念技巧可以帮助你变得更加专注和从容，研究表明这还能提升人们的幸福感。我们的课程可以帮助你提高保持当下的能力，并促进你的身心健康。
预期效果
形式： 四个在线模块，模块间设有五天间隔
时长： 90 天内自主学习，如有需要可申请延期
包含内容
教授核心应对技能的故事化模块
旨在帮助您应对症状的练习
将新技能应用于日常生活的实用行动计划
通过电子邮件和短信提醒，助您保持进度
帮助您监测身心健康的问卷调查
您准备好了吗？
准备好尝试新方法了吗？
尝试我们基于临床验证的认知行为疗法（CBT），改善您的心理健康。
准备好学习了吗？
开始学习实用技能，帮助您管理症状并改善状态。
准备好开始了吗？
每周只需投入 20 分钟，每周三次，即可改善您的身心健康。
如何开始
本课程由悉尼圣文森特医院（St Vincent's Hospital）的 Curran 基金会免费提供。
立即注册，即刻开始学习。
常见问题解答
谁会觉得这个课程有帮助？
适合对学习正念和冥想感兴趣的人群。
我将从本课程中学到什么？
通过这四个模块，你将学习基础的正念技巧，以帮助你应对日常生活中的压力。该项目将带你了解什么是正念、大脑的运作方式、如何倾听身体的声音，以及将正念融入日常生活的实用方法。
该课程费用是多少？
本课程免费。
我将获得什么样的支持？
如果您的临床医生为您开具了该课程，他们可以监测您的进度和健康评分，并根据需要提供支持。如果您以“自助”方式注册，课程将完全自动化，虽然提供技术支持，但不会有临床支持。
该课程需要多长时间？
该课程包含四个模块，旨在三个月内完成。我们建议每 1-2 周完成一个模块。
