抑郁症
抑郁症通常指长期（至少两周）持续的情绪低落、悲伤、无聊、绝望、疲劳，以及对以往感兴趣的活动失去兴趣。有些人可能会产生自残或自杀的念头。
幸运的是，抑郁症是可以高度治愈的，许多寻求帮助的人都有显著改善。我们的抑郁症治疗课程采用认知行为疗法（CBT），提供实用的技能来管理症状、打破负面循环，并帮助您感觉更好。
预期效果
形式： 六个在线模块，每个模块间隔五天
时长： 90天内自主学习，如有需要可申请延期
包含内容
教授核心应对技能的故事化模块
旨在帮助您应对症状的练习
将新技能应用于日常生活的实用行动计划
通过电子邮件和短信提醒，助您保持进度
帮助您监测身心健康的问卷调查
* 该项目现已提供中文版！您可以在注册过程中选择您想要参加的版本。
您准备好了吗？
准备好尝试新方法了吗？
尝试我们基于临床验证的认知行为疗法（CBT），改善您的心理健康。
准备好学习了吗？
开始学习实用技能，帮助您管理症状并改善状态。
准备好开始了吗？
每周只需投入 20 分钟，每周三次，即可改善您的身心健康。
^每个模块大约消耗 80 MB 数据流量（完整项目约为 240–640 MB）。具体流量消耗可能因设备和网络连接情况而异，建议尽可能使用 Wi-Fi。
*提供私人医疗保险的机构包括 Bupa、HCF、nib、AAMI、Australian Pensioners Insurance Agency、ING、Priceline、Qantas Health Insurance、RT Health、Suncorp、Westfund
*私人健康保险公司包括 Bupa, HCF, nib, AAMI, Australian Pensioners Insurance Agency, ING, Priceline, Qantas Health Insurance, RT Health, Suncorp, Westfund
谁会觉得这个课程有帮助？
该项目旨在帮助那些长期感到悲伤、情绪低落、缺乏动力或不堪重负，且难以享受生活或应对日常事务的人群。它专为患有轻度至中度抑郁症状、希望学习实用策略以改善情绪的个人而设计。
我将在课程中学到什么？
您将学习如何打破负面思维的循环，改善情绪，并逐步重新参与您一直回避的活动。该课程教授实用的认知行为疗法（CBT）策略，帮助您挑战无益的想法，管理低落的动力，并养成更健康的习惯。您还将获得预防复发并长期保持心理健康的工具。
该课程需要多长时间？
该课程包含六个模块，建议每 1-2 周完成一个模块，以便有时间练习所学的技能。
该课程费用是多少？
我们还与部分私人健康保险公司建立了合作，为您提供免费使用我们心理健康治疗项目的机会。
我将获得什么样的支持？
如果您的临床医生为您开具了该课程，他们可以监测您的进度和健康评分，并根据需要提供支持。如果您以“自助”方式注册，课程将完全自动化，虽然提供技术支持，但不会有临床支持。
如果我同时患有焦虑和抑郁症怎么办？
如果您同时出现焦虑和抑郁症状，THIS WAY UP 提供焦虑与抑郁综合治疗项目，可同时应对这两类症状。
针对我的症状，还有哪些其他帮助途径？
若想针对您的具体症状和情况获取治疗方案建议，咨询全科医生是最好的选择。点击此处了解更多信息。
