心理健康对每个人而言意义各异，且我们的体验也会随时间而改变。从广义上讲，心理健康是指我们的情绪和思维模式整体上是否健康、平衡。它们是否有助于我们实现人生目标，并与我们在意的人建立良好的联系？它们是否支持我们的福祉和价值观，还是经常导致我们做出后悔的行为？请记住，心理健康并非“非黑即白”；健康程度各有不同，每个人都有提升的空间！
通过强大的身心联系提升心理健康
良好的身心联系对您的健康和福祉至关重要。觉察并感知自己的思想和身体感受，对于理解、接纳和管理情绪与心境非常重要。遗憾的是，心理健康问题非常普遍，且会对我们的生活质量造成严重影响。事实上，抑郁症和焦虑症是全球十大致残原因之一。
有哪些方法可以改善我们的心理健康？
保持心理健康是我们每个人都需要优先考虑的事情。就像身体健康一样，这是一项持续的工作，应成为我们日常生活的一部分。然而，心理健康没有“万能方案”，提升心理健康的方法因人而异。
对一些人来说，这包括改善睡眠、多吃健康食品以及亲近自然。对另一些人而言，这意味着留出更多时间进行放松、培养爱好、锻炼身体或与亲友联络。许多人还发现，参加正念课程或心理治疗（如认知行为疗法或“CBT”）能让他们掌握新技能，从而提升心理健康水平。
我该如何判断自己是否处于心理“亚健康”状态？
心理状态不佳的迹象对某些人来说可能很微妙，而对另一些人则较为明显。每个人都有状态不佳的时候，尤其是在压力较大，或需要适应搬家、换工作、处理人际关系或财务问题等生活变动时。话虽如此，如果您持续两周或更长时间感到情绪低落、易怒、焦虑或恐慌，这可能是一个信号，表明您需要进行心理“调适”了。
其他迹象可能包括经常感到困惑、注意力不集中、绝望，或感觉无法“放松”，这可能会影响您的睡眠和食欲。有些人可能还会注意到自己开始疏远或回避他人，或者与亲友发生更多争吵。当您注意到这些迹象时，采取行动非常重要。通常，最好的第一步是向全科医生（GP）倾诉您的感受。让您信任的人了解您的近况也会有所帮助。
如需了解更多关于提升心理健康的信息和实用建议，请浏览我们的在线治疗项目。