焦虑是澳大利亚最常见的心理健康问题之一。许多受影响的人之所以没有寻求专业帮助，是因为他们并未意识到自己所经历的困扰与焦虑有关，而这些问题其实是可以有效治疗的。
以下是我们为您列出的一些常见但较为隐蔽的焦虑症状。
#1. 感到持续紧张，仿佛身体时刻准备着应对冲击
焦虑会导致身体防御机制——“战斗或逃跑”反应的持续激活。这种反应在应对高压或危及生命的情况时很有帮助，但当您对未来可能发生的事情感到担忧时，它往往会发出“错误警报”。
认知行为疗法（CBT）中会使用放松策略，帮助您有意识地关闭“战斗或逃跑”反应，让思绪回到当下。
#2. 在处理日常琐事时，脑海中不断浮现最坏的情况
我们将这种思维模式称为“灾难化思维”，它是导致焦虑和紧张循环往复的思维陷阱之一。
认知行为疗法（CBT）中会使用“认知”或思维策略，帮助您打破这些思维陷阱，平复焦虑情绪。
#3. 感到必须做某些事情以“防患于未然”
例如，感觉无论去哪都必须随身携带太阳镜或水瓶；反复检查物品；或者在没必要的情况下过度付出。
我们称这些为“安全行为”。它们或许能让您在当下感到安心，但从长远来看，却维持了焦虑的状态。久而久之，您可能会觉得这些行为令人疲惫或沮丧，但一旦尝试改变，又会感到不安。
认知行为疗法（CBT）中会使用“行为”策略，帮助您建立信心，从容面对充满挑战、不适或不确定的情况。
#4. 入睡困难或睡眠维持困难
焦虑与睡眠障碍往往同时出现，但许多人并未意识到这一点。如果您出现睡眠问题已超过3个月，并觉得焦虑可能是一个困扰，建议咨询全科医生，或查看我们的健康测试 ，看看我们的在线认知行为疗法（CBT）课程是否能为您提供帮助。
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