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虽然我们的工作日大多被工作任务填满，但社交层面往往也占据了很大一部分。当人们担心被他人负面评价时，可能会对上班感到恐惧，或者（如果可以选择的话）不太愿意去办公室。这是因为社交互动可能会让人感到尴尬、难以忍受或充满挑战。
以下是社交焦虑在职场中影响你的几种方式：
表现焦虑
这指的是任何让你担心自己看起来或听起来能力不足，或者担心被他人（尤其是上级，如你的经理）评价的情况。这可能导致你对以下事项产生高度焦虑：
- 申请工作
- 参加面试
- 开始一份新工作
- 争取晋升
- 被要求做你没有完全把握的事情，例如公开演讲或处理棘手的任务
- 接收关于你工作的反馈
与同事的交谈
在喝咖啡休息、午餐时间、工作开始或结束时的闲聊，以及庆祝生日或欢送员工时，经常会出现与工作无关的闲谈。同事可能会问你的近况、周末计划、家人朋友、爱好，或者你打算如何度过休息时间。对于那些担心被认为无趣、古怪或言之无物的人来说，这些场景可能会引发强烈的紧张感。
自信表达
自信地沟通是一项我们都觉得困难的生活技能，对于有社交焦虑的人来说更是如此。他们可能倾向于表现得更被动，事后又因没能达到预期的结果而感到后悔。
需要自信表达的情况包括：
- 寻求帮助
- 在会议中发言
- 向老板请假
- 表达真实想法、提出建议、给予反馈、与他人意见不合或拒绝同事。
社交焦虑自查清单
你是否发现自己在这些情况下会感到焦虑？你能体会到它们带来的恐惧感吗？你是否想学习一些实用的策略，以便能够：
- 进入职场或获得你想要的工作？
- 更享受工作过程？
- 更自信地面对表现场合？
- 参加社交活动并待得更久？
- 自由自在地与同事聊天？
- 与同事相处得更好或建立良好关系？
- 在会议或群体中发言？
- 提出问题、发表意见或建议？
- 与上级沟通时清晰表达？
如果是这样，请尝试 我们的社交焦虑在线课程 ，你可以在其中学习一系列可应用于职场的技巧。