焦虑与抑郁
焦虑和抑郁通常并发。持续的担忧让人难以感到轻松，而消极的思维模式则会加重焦虑症状。这两种状况都可能源于生活变动和压力事件。
幸运的是，焦虑和抑郁都是可以有效治疗的，许多寻求帮助的人都能好转。本课程将教授您实用的技能，帮助您管理这两类症状，改善您的心理状态。
预期收获
形式： 六个在线模块，每个模块间隔五天
时长： 90天内自主学习，如有需要可申请延期
包含内容
以故事为基础的模块，传授核心应对技能
旨在帮助您应对症状的练习
实用的行动计划，助您将新技能应用于日常生活
通过电子邮件和短信提醒，助您保持进度
帮助您监测心理健康的问卷调查
您准备好了吗？
准备好尝试新方法了吗？
尝试我们经临床验证的认知行为疗法（CBT），改善您的心理健康
准备好学习了吗？
开始学习实用技能，帮助您管理症状并改善状态
准备好开始了吗？
每周只需投入三次，每次20分钟，即可改善您的心理健康
^每個模組約需使用 80 MB 的數據流量（完整課程約需 240–640 MB）。實際用量可能因您的裝置與連線狀況而異，建議盡量使用 Wi-Fi。
*提供相關保障的私人健康保險公司包括 Bupa、HCF、nib、AAMI、Australian Pensioners Insurance Agency、ING、Priceline、Qantas Health Insurance、RT Health、Suncorp、Westfund
*私人健康保险公司包括 Bupa, HCF, nib, AAMI, Australian Pensioners Insurance Agency, ING, Priceline, Qantas Health Insurance, RT Health, Suncorp, Westfund
哪些人适合参加本课程？
焦虑与抑郁课程适合那些正经历持续性情绪低落、兴趣减退、过度担忧及焦虑想法的人群。该课程专为同时受焦虑和抑郁困扰，并希望通过结构化、循证工具来共同管理这两种状况的人士设计。
我将从课程中学到什么？
本课程共六个模块，将通过循证认知行为疗法（CBT），为您提供管理持续性低落情绪和焦虑的实用策略。课程旨在教您识别并改变负面思维模式，通过直面恐惧来克服回避行为，并掌握可持续的技能，以实现长期的心理健康。
该项目需要多长时间？
该项目包含六个模块，建议每 1-2 周完成一个模块，以便有时间练习所学技能。
该项目收费多少？
由 THIS WAY UP 注册临床医生开具处方时，该项目是免费的。如果您选择通过自助途径独立注册，则需支付 59 澳元的费用。
我们还与精选的私人健康保险公司建立了合作伙伴关系，为您提供免费使用我们心理健康治疗项目的机会。
我将获得什么样的支持？
如果您的临床医生为您开具了该项目，他们可以监测您的进度和健康评分，并根据需要提供支持。如果您选择“自助”注册，该项目将完全自动化，虽然提供技术支持，但不会有临床支持。
我需要被诊断出患有抑郁症或焦虑症才能使用该项目吗？
即使您尚未被诊断出患有抑郁症和/或焦虑症，这些策略同样有助于您调节情绪。
针对我的症状，还有哪些其他帮助？
若想针对您的具体症状和情况获取治疗建议，最好的办法是咨询您的全科医生（GP）。点击此处了解更多信息。
