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心理健康
有效的治療方式
實證有效
基於認知行為治療 (CBT)，經臨床證實能減輕症狀並提升心理健康。
實現持久改變的技能
透過引人入勝的故事化模組、針對性練習與行動計畫，協助您將新技能應用於日常生活中。
隨時隨地皆可使用
在 90 天內線上完成三到八個模組，進度由您自主掌控，隨時隨地皆可存取。
臨床實證，助您改善身心狀態
每 2 人中就有 1 人
澳洲人在一生中會面臨心理健康問題
80%
使用者回報指出，他們的心理狀態有顯著改善
50%
的使用者表示，他們的症狀已不再困擾生活
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立即註冊以獲取即時存取權限，或諮詢您的臨床醫師以取得轉診建議。
依照您的步調完成第一個線上模組。
每個模組之間設有五天的間隔期，讓您有時間將所學的新技能付諸實踐。
^每個模組約需使用 80 MB 的數據流量（完整課程約需 240–640 MB）。實際用量可能因您的裝置與連線狀況而異，建議盡量使用 Wi-Fi。
*提供相關保障的私人健康保險公司包括 Bupa、HCF、nib、AAMI、Australian Pensioners Insurance Agency、ING、Priceline、Qantas Health Insurance、RT Health、Suncorp、Westfund
*私人健康保险公司包括 Bupa, HCF, nib, AAMI, Australian Pensioners Insurance Agency, ING, Priceline, Qantas Health Insurance, RT Health, Suncorp, Westfund
值得信賴且具研究實證的課程
THIS WAY UP 由精神科醫師 Mike Millard 博士領導，並由臨床心理學家與研究人員共同組成團隊。
我們隸屬於焦慮與憂鬱臨床研究中心（CRUfAD），該中心為聖文森醫院（St Vincent's Hospital）與新南威爾斯大學（University of New South Wales）的合作機構。
引導式練習冊：學會如何表達
77 歲的 David 在完成失眠治療課程後的感言
「THIS WAY UP 幫我解決了失眠問題。這太棒了，因為我之前患有失眠症，每晚只能睡 3 個小時。在醫生的推薦下我參加了課程，幾週內，我每晚就能獲得 6 小時的連續睡眠了。我的心理健康狀況得到了顯著改善，生活品質也隨之提高。」
Charli，17 歲，完成青少年焦慮與憂鬱治療課程後的感言
「這些建議非常適合像我這樣的青少年——其中的活動和策略非常吸引人，我發現它們超級有用。這個課程讓我能夠為那些我以前不知道如何命名的感受找到名字。」
Lee，32 歲，完成正念課程後的感言
「這個課程讓我意識到，我值得每天抽出 3 分鐘來關愛自己。我學會了在焦慮時不必全盤相信自己的想法（這讓我感到如釋重負），現在我也有了在壓力時刻可以練習的應對策略。我非常感謝這個課程，它真的是一份珍貴的禮物。」
什麼是 THIS WAY UP？
THIS WAY UP 是一个在线平台，提供基于循证、自定进度的心理健康课程，旨在帮助您学习有效管理各种心理健康状况的方法。这是圣文森特医院（St Vincent's Hospital）与新南威尔士大学（University of New South Wales）的联合项目，提供在线认知行为疗法（iCBT）。
课程由多个图文并茂的模块组成，通过康复者的真实故事传授循证认知行为疗法（CBT）策略，并配有实用的练习册和活动。其设计初衷是模拟您在面对面心理治疗中从专业人士那里学到的知识、技能和策略。
這些課程針對哪些心理健康狀況？
这些课程涵盖多种心理健康状况，包括抑郁症、焦虑症（广泛性焦虑、社交焦虑、健康焦虑、强迫症、惊恐障碍）、创伤后应激障碍、失眠、围产期心理健康以及慢性疼痛。课程专为非紧急心理健康问题设计，旨在帮助您以自定进度的方式掌握管理症状的实用技能。
课程由多个图文并茂的模块组成，通过康复者的真实故事传授循证认知行为疗法（CBT）策略，并配有实用的练习册和活动。其设计初衷是模拟您在面对面心理治疗中从专业人士那里学到的知识、技能和策略。
這些課程的費用是多少？
部分项目可立即免费访问，其他项目则需支付 59 澳元。不过，如果由您的医疗保健专业人员（全科医生、心理学家或其他心理健康专业人员）开具处方，则所有项目均可免费访问。
完成這些課程需要多長時間？
这些项目均可按个人进度完成，通常设计为 4 到 12 周内完成。大多数项目的建议进度是每 1-2 周完成一个模块。
我該如何選擇合適的課程？
您可以根据自己的具体心理健康需求选择项目，也可以参加我们匿名的 在线测试，以确定最适合您情况的项目。该测试会评估您的压力、焦虑或抑郁水平，并为您推荐合适的项目。
使用 THIS WAY UP 需要轉診嗎？
不需要，您无需转诊即可使用这些项目。您可以直接注册“自助”选项。不过，如果您获得医疗保健提供者开具的处方，则可以免费使用付费项目，并在整个过程中获得他们的支持。
使用這些課程時，我能獲得哪些支援？
支持程度取决于您访问该项目的方式。选择自助模式时，由于项目完全自动化，因此不提供临床支持，但会提供技术协助。如果您的临床医生为您开具了该项目，他们可以监测您的进度和健康评分。
這些課程有效嗎？
研究表明，80% 完成所有课程模块的人不再受症状困扰。这些项目已通过随机对照试验和现实世界研究进行评估。点击此处了解更多关于项目背后的研究。
