年初是檢視身心健康的絕佳時機。不妨先停下腳步，問問自己：「我現在感覺如何？」或是「如果今年能改善我的身心健康，我的日常生活會有什麼不同？」
這些問題能引導您採取行動，重拾過去對您有效的技巧。您可能會發現最近壓力較大，想重溫過去曾讓您保持平衡與平靜的健康習慣；或許您感到情緒低落，希望獲得協助以改善心情，重拾對愛好與社交生活的熱情；又或者，您在檢視後發現狀態不錯，但仍想修正並強化健康技巧，以便在適應新的一年時維持良好的身心狀態。
無論您的檢視結果如何，改善自我感受永遠不嫌早或嫌晚，數位心理健康課程能協助您在情緒健康的道路上，達到理想狀態或維持現狀。
我們致力於支持您採取最適合自己的方式，無論是更新登入並開始使用 THIS WAY UP 課程的方法，修正您過去曾瀏覽過的課程，還是重塑有助於未來身心健康的新習慣。以下是協助您更新、修正與重塑身心健康的簡單建議：
更新
現在是時候重新整理您的瀏覽器，前往thiswayup.org.au並登入帳戶來探索各項課程。或許您過去曾建立帳戶並瀏覽過課程，但後來因生活忙碌而擱置——我們完全理解！現在重新開始永遠不嫌晚。今天就採取第一步，登入您的 THIS WAY UP 帳戶，從上次中斷的地方繼續。如果您不確定從何開始，身心健康課程（壓力管理、正念）是重新連結改善日常生活的技巧的絕佳選擇，每個課程單元較少，卻能讓您收穫良多。
修正
隨時都可以回到您的 THIS WAY UP 課程，重新檢視您已學過的技巧。如果您曾開始或完成過課程，但感覺壓力大時症狀偶爾會復發，這可能是修正已知技巧的好時機。
回顧一下您過去覺得最有幫助的單元。哪些技巧真正引起您的共鳴？或許是學習捕捉並挑戰負面想法，或是透過階梯式暴露法減少逃避並面對恐懼，這些都為您帶來了改變！
THIS WAY UP 課程提供一系列優質資源，能協助您透過修正來改善身心健康。請查看「行動計畫」與「課程摘要」，獲取將技巧付諸實踐的建議，然後試試看！只要您每天堅持做出小改變，就會開始感受到身心的改善。
重塑
您可能正尋求學習新技能，例如如何練習正念，或如何在社交場合中更有自信。這些技能可以帶來令人興奮的重塑與新年度目標。您可以重塑與自我想法的關係——從害怕焦慮想法，轉變為尋求更平衡的思考方式。您可以為身心健康重塑新常態，例如每天尋找正向事物、多到戶外走走，或與重要的人建立連結。THIS WAY UP 課程能協助您識別無益的想法與行為，並進行調整，讓您活出對自己最有意義的人生。
如果您準備好更新、修正、重塑，或是三者兼具，現在就是最好的時機！立即上網看看THIS WAY UP 課程能為您新的一年帶來什麼改變。
很高興見到您回來！
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