焦慮症是澳洲最常見的心理健康問題之一，但許多患者並未尋求專業協助，因為他們並未意識到自己所面臨的困擾與焦慮有關，且這些問題是可以透過治療獲得改善的。
以下我們整理了一些常見但較為隱晦的焦慮症狀。
#1. 感到持續緊張，彷彿身體隨時準備應對衝擊
焦慮會導致身體防禦機制持續啟動，即「戰或逃」反應。這在極度壓力或危及生命的情況下很有幫助，但當您對「未來可能發生」的事情感到擔憂時，它往往會變成一種「假警報」。
認知行為治療（CBT）會運用放鬆策略，幫助您有意識地關閉「戰或逃」反應，讓心境回歸當下。
#2. 在平凡的日常生活中，腦中不斷浮現最壞的情況
我們稱這種思考模式為「災難化思考」，這是導致焦慮與緊張循環不斷的思考陷阱之一。
認知行為治療（CBT）會運用「認知」或思考策略，幫助您轉變這些思考陷阱，平復焦慮情緒。
#3. 覺得必須做某些事情以「防萬一」。
例如：覺得無論去哪都必須隨身攜帶太陽眼鏡或水瓶；反覆檢查物品；或在不必要的情況下過度準備。
我們稱這些為「安全行為」。它們或許能讓您當下感到安心，但長期來看反而會維持焦慮。久而久之，您可能會對這些行為感到疲憊或挫折，但若嘗試改變，又會感到不安。
認知行為治療（CBT）會運用「行為」策略，幫助您建立信心，以面對充滿挑戰、不適或不確定的情況。
#4. 入睡困難或難以維持睡眠
焦慮與睡眠障礙常同時出現，但許多人並未察覺。若您的睡眠問題已持續超過 3 個月，且懷疑自己有焦慮困擾，建議諮詢家庭醫師，或查看我們的 健康測試 ，了解我們的線上認知行為治療（CBT）課程是否能為您提供協助。
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如果您認為自己的焦慮持續存在且難以控制，或許能從我們經臨床驗證的廣泛性焦慮症線上治療課程中獲益。 立即在此存取。