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雖然我們的工作日大多被工作任務填滿，但社交層面往往也佔了很大一部分。當人們擔心被他人負面評價時，可能會對上班感到恐懼，或者（如果可以選擇的話）更不願意進辦公室。這是因為社交互動可能會讓人感到尷尬、難以忍受或充滿挑戰。
以下是社交焦慮影響職場表現的幾種方式：
表現焦慮
這指的是任何讓你擔心自己看起來或聽起來能力不足，或是擔心他人（特別是主管等權威人士）會對你進行評估的情況。這可能導致你對以下事項產生高度焦慮：
- 求職
- 參加面試
- 開始新工作
- 爭取升遷
- 被要求執行自己沒把握的事，例如公開演講或處理棘手任務
- 接收工作回饋
與同事的對話
在休息時間、午餐時段、工作開始或結束時的閒聊，或是慶祝生日與歡送同事時，常會出現與工作無關的閒談。同事可能會問你的近況、週末計畫、家人朋友、興趣愛好，或是你打算如何度過休息時間。對於擔心被認為無趣、怪異或沒話可說的人來說，這些情境可能會引發強烈的緊張感。
展現自信
自信溝通是一項我們都覺得困難的生活技能，對於有社交焦慮的人來說更是如此。他們傾向於表現得較為被動，事後卻因沒能達成預期目標而感到後悔。
需要展現自信的情境包括：
- 尋求協助
- 在會議中發言
- 向主管請假
- 表達真實想法、提出建議、給予回饋、與他人意見不合或拒絕同事。
社交焦慮檢核表
你是否發現自己在這些情境中感到焦慮？你能體會這些情境帶來的恐懼嗎？你想學習實用的策略，以便能夠：
- 進入職場或獲得理想的工作？
- 更享受工作過程？
- 更有自信地面對表現評估？
- 參加社交活動並待得更久？
- 自在地與同事閒聊？
- 與同事相處得更好或建立關係？
- 在會議或團體中發言？
- 提問、表達意見或提出想法？
- 與權威人士溝通時能清晰表達？
如果是的話，請嘗試 我們的社交焦慮線上課程 ，你可以在其中學習一系列能應用於職場的技巧。