迷路時問路或尋求協助通常很簡單。然而，當涉及心理健康時，要主動開口求助卻並非易事。
您往往會選擇獨自面對，因為這條路您比較熟悉。但有時，尋找康復之路會讓人感到困惑或不知所措，就像在異國他鄉看著地圖一樣。
當我們陷入低潮、感到精疲力竭或在壓力下難以應對時，尋求協助以重回正軌會顯得格外困難。
漫長而曲折的求助之路
人們在需要心理健康支援時，卻難以獲得所需協助，原因有很多。對某些人來說，困難在於他們看待求助過程的方式。
例如，您可能會：
- 傾向獨自解決問題
- 不喜歡與他人談論自己的感受或想法
- 認為治療或諮商沒有幫助
- 擔心治療過程會涉及什麼
- 認為問題會自行消失
- 過去在尋求協助時曾有過挑戰或負面經驗
- 不知道該如何解釋自己的感受或面臨的困難
尋求協助之所以困難，還因為擔心他人對您的看法，以及對心理健康和尋求協助的污名化。
例如，您可能會：
- 感到羞恥，或覺得向人傾訴自己的掙扎是一種失敗
- 擔心他人會因為您尋求協助而認為您「軟弱」
- 擔心他人發現您正在接受專業治療
此外，在尋求協助時，還會面臨許多實際挑戰。
例如，您可能會：
- 不知道從何開始
- 擔心費用問題
- 曾嘗試尋求協助卻被拒絕或被列入候補名單
- 難以從工作或照顧責任中抽身
- 不確定誰值得信任，能保守您的隱私資訊
主動求助需要勇氣
雖然現在獲取有研究支持的治療比以往任何時候都容易，但邁出第一步往往是最困難的。請記住，您並不孤單。
請記住，意識到狀況不對勁並承認自己需要協助，這是一種力量，而非軟弱。
如果您隱約感覺到哪裡不對勁，現在採取行動永遠不嫌早。與醫療專業人員交談是一個很好的起點，但如果這對您來說有困難，或者您還沒準備好開口，還有其他選擇。THIS WAY UP 的線上心理健康治療解決了上述提到的許多障礙，並能教導您應對低潮與克服人生挑戰的技巧。
這些線上治療課程將教導您認知行為治療 (CBT)，這是目前針對焦慮、憂鬱和壓力最有效的實證治療方法。您將學會如何減少負面思考並改變行為，讓自己在生活中感到更有連結、更投入且更積極。
如果您因為擔心求助過程而難以開口，不妨回想過去克服困難的經驗。想想您當時是如何走出困境的？什麼對您有幫助？您使用了哪些資源來改善情況？您是如何支持自己，又是如何向他人求助的？這些都是您可以再次運用的力量，來改善您現在的感受。您不必一次解決所有問題，只需邁出第一步即可。
隨選治療
THIS WAY UP 的療程隨時皆可使用，最棒的是，一切盡在您的掌握之中。 這些課程皆為線上進行，價格實惠、隱密且具備隱私性。您可以選擇在臨床醫師的指導下完成課程，也可以選擇以自主學習的方式進行，無需轉診或臨床醫師的介入。
採取行動投資自己並提升應對能力，就像將車子送去維修廠保養一樣自然。THIS WAY UP 可以為您的康復之路指引方向，引導您邁向正確的道路，讓您獲得所需的支援與連結。
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