由 Katie Dobinson 和 Samantha Tang 進行臨床審閱。
改變是生活的一部分，但這並不代表它總是輕鬆的。無論是我們主動選擇還是突如其來的變動，面對改變都可能帶來不確定感與不安。對於該從何處著手或如何適應感到迷惘，這是很正常的。
嘗試新的思維或做事方式或許充滿挑戰，但往往正是這些改變的時刻，讓我們發現了自己的韌性與成長潛力。
改變往往是奇蹟發生的契機
那麼，您該如何讓自己更自在地應對改變呢？
從簡單的自我檢視開始會很有幫助：
我現在的生活方式為何？這與我理想中的生活有何不同？
我有什麼想嘗試改變的地方嗎？
我有沒有撥出時間去做對我而言重要的事情？
如果您理想的生活與現狀之間存在落差，不妨思考一下，改變所帶來的益處往往大於過程中的不適與不確定性。您可以問自己：做出某些改變如何能改善我的感受？或者，這些改變如何能讓我更貼近自己重視的事物？
光是想到要改變，就可能讓人感到畏懼
如果改變的想法讓您感到不知所措，回想過去曾為生活帶來正面影響的改變經驗會很有幫助。例如，或許曾有過換工作讓您感到更滿足的時刻，或是嘗試新活動讓您發掘了新興趣的經驗。
如果您目前的生活大致符合您的期望，這並不代表沒有其他方式可以進一步提升您的福祉。我們都能從自我檢視與適度的改變中獲益！
請記住，您所做的改變不必非得是翻天覆地的。即使是微小的改變——例如提早 15 分鐘就寢、更頻繁地與朋友傳訊息，或是去散散步——都能對您的感受產生重大影響。這些小改變也能幫助您累積動力，進而做出更大的改變。
如何擁抱改變
首先，承認改變確實很難，這一點很重要。
從小處著手並逐步邁向更大的改變會很有幫助。以下是一些建議……
透過新愛好來表達自我……您永遠不知道這會帶您走向何方。
與朋友或家人聊聊您的近況。
列出您想要改變的事項，並針對每一項進行腦力激盪，分析其優缺點。
將重大的改變拆解成較小、較容易實現的目標。
保持勇氣，同時也要對自己多一點耐心——改變並非一蹴可幾。
保持開放的心態，並記住犯錯沒關係——這正是我們學習新事物的方式。
您可以做出哪一個小小的正面改變，來提升您的心理健康與福祉呢？
THIS WAY UP 的線上心理健康與福祉課程，能協助您學習改變那些阻礙您過上理想生活的負面想法與行為。還在等什麼呢？您可以透過我們的線上福祉測試來檢視自己的狀態。此工具會根據您的感受，為您找出最適合的課程。
使用我們的福祉測試，發掘走出舒適圈後所能創造的奇蹟！